بهترین زمان رابطه برای بارداری؛ پنجره باروری و دفعات

برای بارداری، رابطه هر ۱ تا ۲ روز در پنجره باروری، یعنی پنج روز پیش از تخمک گذاری تا روز آن، انتخاب مناسبی است. بیشترین احتمال لقاح معمولا در یکی دو روز پیش از تخمک گذاری است. اگر نمی خواهید این زمان را دنبال کنید، رابطه هر ۲ تا ۳ روز در طول چرخه برنامه ساده تری است؛ هیچ برنامه ای بارداری را تضمین نمی کند.

بهترین زمان رابطه برای بارداری به زمان آزاد شدن تخمک مربوط است، نه تعداد روزهایی که از پاک شدن گذشته یا ساعت خاصی از شبانه روز. برای بیشتر زوج ها، داشتن رابطه در چند روز بارور از محدود کردن تمام تلاش به یک روز مشخص کاربردی تر است.

زمان بندی رابطه در کنار آماده شدن برای بارداری و توجه به شرایط هر دو شریک معنا پیدا می کند. برای اقدام از طریق رابطه جنسی، منظور داشتن رابطه بدون پیشگیری همراه با ورود مایع منی به واژن است؛ انتخاب روزهای بارور در کنار این شرایط مطرح می شود.

#پنجره باروری شامل چه روزهایی است؟

پنجره باروری معمولا یک بازه شش روزه است: پنج روز پیش از تخمک گذاری و روز تخمک گذاری. احتمال بارداری در همه این روزها یکسان نیست و معمولا یکی دو روز پیش از آزاد شدن تخمک، فرصت بهتری برای لقاح وجود دارد.

اسپرم می تواند در شرایط مناسب چند روز در دستگاه تناسلی زن زنده بماند، اما تخمک پس از آزاد شدن معمولا حدود ۱۲ تا ۲۴ ساعت امکان بارور شدن دارد. به همین دلیل، رابطه پیش از تخمک گذاری اهمیت دارد؛ لازم نیست منتظر بمانید تا مطمئن شوید تخمک آزاد شده است.

مبنای انتخاب روزها، تخمین زمان تخمک گذاری است؛ روز پایان خونریزی به تنهایی این زمان را مشخص نمی کند. این تخمین حتی در چرخه های منظم هم ممکن است چند روز جابه جا شود. برنامه ای که چند روز را پوشش دهد، وابستگی کمتری به درست بودن یک تاریخ دارد.

این بازه برای برنامه ریزی اقدام است. از تاریخ های تخمینی نمی توان نتیجه گرفت که رابطه در بقیه روزهای ماه حتما بدون احتمال بارداری است؛ ممکن است خود تخمین روز تخمک گذاری درست نباشد.

#چند روز بعد از پریود برای بارداری اقدام کنیم؟

عدد ثابتی برای همه وجود ندارد. طول چرخه و زمان تخمک گذاری مهم تر از تعداد روزهای گذشته از پایان خونریزی هستند. شمارش روزهای چرخه از اولین روز پریود شروع می شود، نه از روز پاک شدن.

برای نمونه، در یک چرخه ۲۸ روزه، اگر تخمک گذاری نزدیک روز ۱۴ رخ دهد، پنجره باروری تقریبی روزهای ۹ تا ۱۴ چرخه است. این فقط یک مثال تقویمی است و ثابت نمی کند که بدن هر فرد در این روزها تخمک گذاری می کند.

دو نفر ممکن است هر دو چرخه ۲۸ روزه داشته باشند، اما مدت خونریزی آنها متفاوت باشد. در این صورت، «سه روز بعد از پاک شدن» برای هر کدام به روز متفاوتی از چرخه اشاره می کند. همین تفاوت نشان می دهد چرا توصیه بر اساس پایان خونریزی، برنامه دقیقی برای همه نیست.

اگر چرخه کوتاه باشد، روزهای بارور ممکن است به پایان پریود نزدیک تر باشند. اگر چرخه طولانی یا نامنظم باشد، دنبال کردن یک روز ثابت مثل روز ۱۴ قابل اتکا نیست. در قاعدگی نامنظم یا قطع پریود، پیگیری پزشکی را با تلاش برای پیدا کردن یک تاریخ دقیق جایگزین نکنید.

#اگر کیت تخمک گذاری مثبت شد، چه زمانی رابطه داشته باشیم؟

مثبت شدن کیت معمولا نشانه افزایش هورمون LH و نزدیک شدن تخمک گذاری در یکی دو روز آینده است؛ وقوع آن را به طور قطعی تایید نمی کند. رابطه در روز مثبت شدن و روز بعد می تواند بخشی از برنامه اقدام باشد، اگر برای هر دو نفر مناسب است.

لازم نیست تا ساعت مشخصی پس از مثبت شدن صبر کنید. کیت ابزار کمکی برای انتخاب روزهاست و نباید باعث شود تمام روزهای پیش از نتیجه مثبت را کنار بگذارید. دستور همان محصول را رعایت کنید؛ نتیجه مبهم یا تکراری را مبنای نتیجه گیری قطعی درباره باروری قرار ندهید.

#رابطه هر روز بهتر است یا یک روز در میان؟

در پنجره باروری، رابطه هر ۱ تا ۲ روز برنامه مناسبی است. اگر هر دو نفر تمایل دارند، رابطه روزانه قابل انتخاب است؛ اگر خسته کننده است، یک روز در میان هم انتخاب خوبی است. توصیه به دفعات بیشتر نباید به اجبار برای رابطه تبدیل شود.

در مردانی که کیفیت مایع منی طبیعی دارند، انزال روزانه معمولا باروری را کاهش نمی دهد. بنابراین، برای «جمع شدن اسپرم» لازم نیست چند روز پیش از روزهای بارور از رابطه خودداری کنید. فاصله ای که برای نمونه گیری آزمایش اسپرم تعیین می شود، دستور آماده شدن برای همان آزمایش است و نباید خودکار به برنامه اقدام تعمیم داده شود.

داشتن رابطه فقط یک بار در پنجره باروری هم می تواند به بارداری منجر شود، اما تمام فرصت ها را به همان نوبت محدود می کند. اگر یکی از روزها از دست رفت، نیازی به جبران اجباری با چند رابطه پشت سر هم نیست؛ برنامه قابل ادامه خودتان را دنبال کنید.

#چگونه برنامه رابطه برای بارداری قابل ادامه باشد؟

برنامه مناسب باید هم روزهای بارور را پوشش دهد و هم با زندگی و تمایل هر دو نفر هماهنگ باشد. راحتی و توجه به سلامت زنان نیز باید در برنامه تلاش برای بارداری جای داشته باشد؛ درد، خستگی یا بی میلی را به خاطر یک تاریخ نادیده نگیرید.

دو انتخاب ساده وجود دارد:

انتخاب دوم به دانستن روز دقیق وابسته نیست. مثلا می توانید به جای تعیین «سه شنبه حتما ساعت مشخص»، درباره رابطه با فاصله دو یا سه روز توافق کنید و روزها را با برنامه کار و استراحت هماهنگ نگه دارید.

پیش از شروع هر چرخه، فقط درباره سه موضوع توافق کنید: آیا این ماه زمان تخمک گذاری را دنبال می کنید، چه فاصله ای برای هر دو نفر راحت است و اگر یکی از روزها مناسب نبود چگونه برنامه را تغییر می دهید. لازم نیست هر نوبت رابطه به آزمون موفقیت آن ماه تبدیل شود.

اگر ثبت روزها یا پیام های مکرر درباره زمان رابطه باعث فشار شده، ساده تر کردن برنامه می تواند به حفظ رضایت و تداوم آن کمک کند. به نتیجه نرسیدن را به اضطراب یا همکاری ناکافی یکی از طرفین نسبت ندهید؛ زمان بندی فقط یکی از عوامل موثر بر باروری است.

#آیا وضعیت رابطه و دراز کشیدن بعد از آن مهم است؟

برای افزایش احتمال بارداری، وضعیت خاصی از رابطه برتری اثبات شده ندارد. حالتی را انتخاب کنید که برای هر دو نفر راحت باشد. دراز کشیدن برای مدت مشخص، گذاشتن بالش زیر لگن یا بالا نگه داشتن پاها نیز ضرورت اثبات شده ای برای لقاح طبیعی ندارند.

خروج مقداری از مایع منی پس از رابطه به معنی خارج شدن همه اسپرم ها یا از دست رفتن فرصت بارداری نیست. بخشی از اسپرم ها می توانند خیلی زود وارد دهانه رحم شوند. بنابراین، دیدن خروج مایع دلیل تکرار فوری رابطه یا بی حرکت ماندن طولانی نیست.

اگر مایلید بعد از رابطه استراحت کنید، این انتخاب برای راحتی شماست؛ لازم نیست آن را شرط موفقیت بدانید. این توضیح درباره رابطه طبیعی است و جای دستورهای اختصاصی پس از روش های درمانی باروری را نمی گیرد.

#اگر به روان کننده نیاز داریم، چه کنیم؟

برخی روان کننده ها در آزمایشگاه حرکت اسپرم را کاهش می دهند، اما این یافته به معنی کاهش قطعی احتمال بارداری با هر بار مصرف نیست. اگر خشکی یا ناراحتی دارید، برای انتخاب محصول سازگار با اسپرم از پزشک یا داروساز راهنمایی بگیرید. رابطه دردناک را صرفا به خاطر رسیدن روزهای بارور ادامه ندهید.

#اگر زمان بندی رابطه برای بارداری نتیجه نداد، چه زمانی مراجعه کنیم؟

باردار نشدن در یک یا چند چرخه، به تنهایی ثابت نمی کند که زمان رابطه اشتباه بوده یا یکی از شما نابارور است. سن زن، نظم تخمک گذاری، وضعیت اسپرم و عوامل دیگر هم در نتیجه نقش دارند. زمان بندی دقیق تر همیشه پاسخ تلاش ناموفق نیست.

در نبود مشکل شناخته شده، زمان معمول شروع ارزیابی این است:

• کمتر از ۳۵ سال: پس از ۱۲ ماه رابطه منظم بدون پیشگیری و رخ ندادن بارداری.
• ۳۵ تا ۴۰ سال: پس از ۶ ماه تلاش ناموفق.
• بیش از ۴۰ سال: مشورت زودتر و بدون منتظر ماندن برای این بازه ها مناسب است.

اگر پریودها نامنظم اند یا قطع شده اند، مشکل باروری شناخته شده در هر کدام از شما وجود دارد یا رابطه به دلیل درد و مشکلات جنسی دشوار است، بررسی می تواند زودتر لازم باشد. ارزیابی باروری باید شرایط هر دو شریک را در نظر بگیرد.

خونریزی بعد از رابطه یا درد ادامه دار هنگام رابطه نیاز به بررسی پزشکی دارد. اگر درد لگن شدید است یا بدتر می شود، برای ارزیابی فوری اقدام کنید. اگر عقب افتادن پریود با خونریزی غیرمعمول و درد شکم همراه شده، همان روز برای ارزیابی پزشکی اقدام کنید.

هدف از انتخاب زمان رابطه، فراهم کردن فرصت لقاح با برنامه ای قابل ادامه است. اگر تلاش طولانی شده، مراجعه در زمان مناسب از محدود کردن رابطه به یک روز دقیق تر یا اضافه کردن تشریفات بعد از آن کاربردی تر است.