روان و ذهن ماه گذشته
در بحران جنگ چطور استرسم را کنترل کنم؟ اقدامات ایمن
استرس در شرایط جنگ واکنش طبیعی بدن به تهدید است؛ بنابراین هدف، بی خیال شدن یا رسیدن به آرامش کامل نیست. ابتدا باید ایمنی واقعی بررسی شود و سپس با توجه به محیط، تنفس بدون فشار، توجه به زمان حال، محدودکردن خبرها و تبدیل نگرانی به یک اقدام کوچک، شدت آماده باش بدن را کاهش داد. اگر استرس ایمنی، خواب یا عملکرد روزانه را مختل کند، حمایت تخصصی لازم است.
تیم تحریریه سفید و سیاه۱۲ دقیقه
