روان و ذهن

چه موضوعاتی در روان و ذهن بررسی می شوند؟

در بخش روان و ذهن سفید سیاه، مطالب علمی و کاربردی درباره اضطراب و استرس، افسردگی و تغییرات خلقی، حمله پانیک، وسواس فکری، بیش فعالی بزرگسالان، مشکلات خواب و دیگر دغدغه های رایج سلامت روان گردآوری شده اند. این مطالب به شناخت بهتر نشانه ها، مراقبت آگاهانه از خود و انتخاب قدم بعدی کمک می کنند.

چگونه از مطالب این بخش استفاده کنیم؟

محتوای این بخش با زبان ساده و برای آگاهی عمومی نوشته شده است. در هر موضوع تلاش می شود واکنش های معمول از علائم نیازمند پیگیری جدا شوند و در کنار اقدامات ایمن، زمان مراجعه به روان شناس، روان پزشک یا پزشک نیز مشخص شود. این مطالب جایگزین تشخیص و درمان فردی نیستند.

سلامت روان در بحران و جنگ

در شرایطی مانند جنگ، ناامنی، انفجار، دوری از خانواده یا ازدست دادن عزیزان، واکنش هایی مانند ترس، بی خوابی، کاهش تمرکز و گوش به زنگی ممکن است شدیدتر شوند. راهنمای سلامت روان در بحران و جنگ به شناخت این واکنش ها، اقدامات ایمن در روزهای بحرانی و نشانه های نیازمند دریافت کمک حرفه ای می پردازد.

راهنمای اضطراب، استرس و حمله پانیک

اگر با نگرانی مداوم، فشار روانی یا موج ناگهانی ترس روبه رو هستید، شناخت تفاوت میان اضطراب، استرس و حمله پانیک می تواند انتخاب قدم بعدی را ساده تر کند. در راهنمای اضطراب، حمله پانیک و استرس می توانید تفاوت این تجربه ها، نشانه های جسمی و ذهنی، اقدامات ایمن هنگام شدت گرفتن علائم و زمان مناسب مراجعه به پزشک یا متخصص سلامت روان را یک جا بررسی کنید.

چه زمانی مشکلات خواب می توانند نشانه اختلال خواب باشند؟

بی خوابی، بیدارشدن های مکرر شبانه، خواب آلودگی روزانه، خروپف شدید، کابوس های تکرارشونده یا خستگی پس از خواب کافی همیشه به معنای وجود یک بیماری نیستند؛ اما وقتی این وضعیت ها ادامه دار شوند، کیفیت زندگی و عملکرد روزانه را کاهش دهند یا با علائمی مانند قطع تنفس در خواب همراه باشند، بهتر است علت آن ها دقیق تر بررسی شود. برای شناخت انواع مشکلات خواب، نشانه های هشدار و اینکه مراجعه را باید از پزشک عمومی، روان شناس یا متخصص خواب آغاز کرد، می توانید راهنمای شناخت اختلالات خواب و مسیر پیگیری آن ها را مطالعه کنید.